ダイエットは少しの運動と空腹時間を感じることが大切

ダイエットを始めようと決意した時、多くの人が食事制限や運動を始めると思います。しかし今まで好きなものを好きなだけ食べて運動をしない生活を送っていた人にとって、過酷なことではないでしょうか。そんなことではストレスがたまり、長続きはせず途中で諦めてしまうかリバウンドしてしまう可能性が高いです。一度好きなものを食べてしまうと終わり、そう考えてしまって途中で諦めてしまうと人も多いですが、そんなようなことは気にせず続けることが大切です。

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ダイエットを成功するためには無理は禁物です。ハードな運動や極端な食事制限はもってのほかです。簡単なことから始めることがとても重要で、例えば運動を全くしない人にとってウォーキングやジョギング、筋トレなどを始めるのではなく、歩くことを意識しましょう。今までエスカレーターやエレベーターを使っていたところわ階段を使うとか、少し歩いてみるとかなど特別な事をしなくても良いのです。食事制限も一気に減らすのではなく、空腹時間を意識しましょう。

食事の量を減らすとストレスになり、心身ともに良い状態ではありません。空腹と感じる時間を長く感じ、その間体が痩せていくというイメージを持ちます。辛いダイエットは長続きしないので、少し運動を増やすことと、空腹時間を感じることを意識すれば、必ずで痩せることができます。