食事制限ナシ!在宅でも楽しく続けられるダイエット

断食したり、食事制限ダイエットをして体重が減ったはいいものの、その後食べてしまってリバウンドしてしまう…という人は多いのではないでしょうか。

私も同じでご飯を減らしても、反動で食べてしまうことが多く、結局体重は減らないので、挫折していました。

コロナウイルスの感染拡大の影響で在宅ワークが多くなったので、ダイエット期間にしようと思い立ち、

在宅で食事制限なしの2つの方法でマイナス2キロを達成したので、体験談をお伝えします。

1つ目は、水(できればお湯)を1日1.5リットル以上飲むこと。

私は元々水はあまり飲まなかったのですが、水をたくさん飲むと、ダイエットに良いということを知って、在宅ワークでも水を最低でも1.5リットル以上は飲むように心がけました。

2つ目は毎日ストレッチや、ダンスをすること。

ポイントは

・楽しいと思えて、毎日できるダンス動画を探す

・最初からハードなものではなく、初心者向けの10分程度の動画を探す

・マンションなどに住んでいる人は、あまり飛んだり跳ねたりしないものを選ぶ

ということです。

私は正直運動があまり得意ではなかったのですが、水の消費を促進するため、またずっと家に引きこもっていたので、何か運動をしようと思い、

「初心者でもできる」と謳っているダンスやストレッチなどのYoutube動画を見ながら毎日継続的に行うようにしました。

さまざまな動画を試してみて、私が楽しく続けられたのは、竹脇まりなさんの「【地獄の11分】マンションOK!キツイけど病みつきになる痩せるダンス!」という動画です。

ダンスほぼやったことがなかったので、最初はぎこちないうえにすぐバテていましたが、

だんだん慣れてきて、今は竹脇まりなさんの60分ダンス動画を毎日行っており、60分だけでも水を500mlは消費するようになりました。

私のおすすめ動画は、上に書いた通り竹脇まりなさんのダンス動画です。

初心者にもやりやすく、竹脇さんの笑顔ときついタイミングで出てくる励ましのテロップ、選曲の良さでポジティブな気持ちになれます。

ダイエットは継続が重要なので、楽しく手軽に続けられるものとして、

私は水とYoutubeダンス動画の2点をおすすめしました。

2つともお金がほとんどかからず、手軽なので一度試してみてください。